文：赵伟雷铁飞
在许多老兵脑海里，都深藏着关于背包绳的记忆。
“队列站不直，绳子绑上定一定；训练跑不快，绳子绑上拉一拉；单杠上不去，绳子绑上吊一吊”，一宽一窄两条背包绳，历来都是新兵的梦魇、班长的“法宝”。
今年，在武警宁夏总队新训团，被视为“新训神器”的背包绳却没了用武之地。总队新训团大力开展科学练兵，他们勇于创新，用以人为本的理念、灵活多样的方法、务实有效的举措，破除训练中的顽症积弊，闯出一条背包绳的“解放”之路。
新理念VS旧观念，打通思想解放之路
新训伊始，新训一大队大队长杨立*就敏锐地发现，今年新兵学历普遍高，高中以上文化水平达98%。
“学历一年高于一年，体能一年不如一年”，杨大队长深知，吃苦性弱、理解力强，是高学历新兵的特点，必须扬长避短，先从思想抓起，在新兵的脑子里搞建设。
理想很丰满，现实却很骨感。不久，他就发现了“肠梗阻”。一名班长在教擒敌拳时，片面强调力大势猛，“精神面貌就是一切”，以致许多新兵把勾拳打成了动作夸张的跪地“捞拳”。
“你这是绣花枕头——中看不中用”，等擒敌教员追根溯源，讲清“力起于脚，发于腿，宰于腰，行于臂，达于拳”的道理时，许多新兵都若有所悟，班长却发起牢骚：“我们的班长就是这样教的！”
这让杨大队长意识到：新战士如同一张白纸，班长画什么，他们就是什么。最怕的就是班长用错误动作带动作错误的兵，必须先转变教头的思想，让他们知其然，更知其所以然。
几天后，专题训练形势分析会在大队召开，与以往不同的是，列席的还有许多具有体育特长的大学生新兵。
“新训该咋练，新兵说说看！”会上，几名新兵一开口，“行进热身法”“接龙跑步”“二三四呼吸法”等新理念，就让大家耳目一新，连一些带兵多年的老班长都自叹弗如。
“昨天的旧船票难登今天的客船！”今年已第11年、带过4次新兵的班长孙旰清楚地记得，当年在新兵连，训练俯卧撑就是要用汗水把铺在身下的报纸滴透为止。此次新训前，他还专门把背包绳装进挎包用来训兵，却不想事与愿违。
外行看热闹，内行看门道，看着新理念带来的实实在在的训练效果，他默默把背包绳收进背囊，积极响应大队“用阳光的方法带阳光快乐的兵”的理念，搞起了“快乐组合训练”。
只见操场上，孙班长一声令下，新战士们便展开了哑铃操、波比跳、俄罗斯转体等，练得不亦乐乎。刚开始身体不协调的新兵冯伟，也在训练中找到了感觉，不时“秀”出骄人的“一字马”。
新技术VS老手段——开辟身心解放之路
“科学，真的科学！”今年二次入伍的新训六大队新兵王兴权，看到十二中队中队长丁光耀的静力训练法后，不由得为科学练兵连连点赞。
两年前入伍时，他经常与背包绳为伴，等完全适应，*旅生涯已然过半，想在部队建功立业的愿望却没能实现。他把心一横，毅然选择了再次入伍，可当他做好与背包绳再次为伍的思想准备时，却发现今年的新兵连与往年不一样。
“长城不是一天建成的，不是跑得快就代表体能好，要从全方位来夯实体能……”丁队长介绍，静力训练是他从“囚徒健身”软件上学来的，能通过平板支撑、支撑侧提膝等锻炼核心肌肉群，减少乳酸分泌，提高训练效能。
以往米训练，“只要跑不死，就往死里跑”，如今，他采用“亚索训练法”或间歇训练法，将米分解成4个米和2个米1个米，通过测量心率检验训练效果，达到了事半功倍的目的。
新训三大队班长李刚，也在今年新训中遭遇了“黑科技”。那段时间，他整天用背包绳把新兵吊在单杠上，任凭其撕心裂肺地叫喊，不到3分钟绝对不放下来，还谆谆教导他们“班长当年就是这样过来的”，但训练效果却不大明显。
那天，当他看到二大队的器械训练时，训练观彻底被颠覆了。
“28、29、30……”，三名新兵在弹力带的辅助下，单杠一练习竟然做到了30个，而且几乎没有龇牙咧嘴的痛苦表情。
拉着伸缩自如的弹力带，再看看手里笨拙如初的背包绳，李班长不禁感叹：昔日的训练方法已然落伍，只有科学的训练方法，才能让新战士的身心得到解放。
在新训团倡导下，各单位纷纷掀起科学练兵热潮。新训一大队一改往日“五公里热身，十公里收尾”的强硬做派，变成“6步骤活动身体、7方法放松肌肉”的温柔对待；二大队把曾让新兵抓狂的“极限耐力训练”，换成了“分步增肌训练”；三大队摒弃了蛙跳、鸭子步、小推车的体能训练“老三样”，把风靡网络的“Keep”带到训练场，让新战士们在潜移默化中完成了“要我练”到“我要练”的转变。
新处方VS老问题，创新短板解放之路
“FunctionalMovementScreen，简称FMS，运动功能弱势筛查”，当*委后勤保障部训练伤防治第十五组组长、医院骨科主任医师严怀宁用流利的英文道出这个名词时，许多人都还感到陌生，但很快就被其先进的功能作用所折服。
“FMS检测，可通过大量数据分析，查找出新兵在灵活性、稳定性、功能性等方面存在的不足，有针对性地开出‘处方’，达到靶向治疗、固强补弱，预防训练伤的目的”，严主任介绍说，他们在总队新训团试点先行，通过医体融合、功能筛查、监测指标等对*事训练进行干预，就是要给部队培养科学练兵的种子。
训练基地教员贾宁，就是第一颗“火种”。在第一次FMS检测中，整个二大队竟有28%的新兵存有运动障碍。
随着一张张“运动处方”开出，贾宁开始了他的治“短”历程。新兵李泽琪身体较胖，他通过平板支撑、燕式平衡、鹅式挺身等动作，帮其增强核心力量，使胖子成了“杠上飞”；新兵丁聪肩关节不够灵活，通过夹臂俯卧撑、肩部上举、弹力带开肩等，让其动作标准到位；训练基地*医马磊五公里成绩难提高，学会腹式呼吸法后，也足足进步了两分钟……
“FMS”检测数据还被广泛借鉴运用于训练中。三大队大队长韩允洲根据新兵弱项，提出“一统一分一差异”理念，他们用训词训令统思想，按地域、层次、强弱分层练，允许个体差异存在，广泛采取“排长带训、班长专训、骨干普训”的“分层训练法”、“晋级训练法”等，帮助新战士很快补齐了训练“短板”。
“一个伤病残，一缓就过新兵连，拖垮一个旅或团”，训练伤问题，始终是困扰部队多年的老问题，不仅造成非战斗减员，有的还给部队造成无法挽回的损失。
二大队教导员林清国回忆，以前新训结束时，几乎每个班都有病号，如今通过严格落实“训前热身、训后放松”“早测晨脉、练测心率、睡测质量”等方法，训练伤大大降低，部队战斗力整体提升。
科学练兵带来的是捷报频传：新训六大队射击打出15个50环，女兵排米集体跑成绩进入14分，就连三次打靶一发未中的新战士王汉庭，也在夜训中打出5发4中的好成绩，成功实现了“光头王”的逆袭
