白癜风临床专家 https://baike.baidu.com/item/%e5%88%98%e4%ba%91%e6%b6%9b/21900249?fr=ge_ala很多人对“脂肪肝”是存在着很多偏见的，他们一般认为只有胖子才会得脂肪肝、吃的好才会得脂肪肝、脂肪肝并不严重……
但是这里面确实存在着很多的误解，患上脂肪肝有多种原因，人们的很多生活习惯都有可能造成脂肪肝的形成，所以我们平时一定要重视起来脂肪肝这种疾病。
尤其要知道，在生活中脂肪肝最怕哪些事情，最好赶紧戒掉，以免脂肪肝引起一些严重的并发症。
脂肪肝最怕“这五件事”：
第一件，长期饮酒
如果长期喝酒的话，很容易导致酒精中毒的倾向，而且酒精容易刺激肠胃，导致代谢失调，消化功能大大下降等等症状。
长期如此，肝脏的脂肪积累会引起脂肪肝的问题。
第二件，不规律饮食
很多人不注意饮食的规律，常常不吃早饭或者大量吃宵夜，导致人体代谢紊乱。
而且大量体内的脂肪挤压肝脏，会提升脂肪肝的发病率。
所以大家如果想要远离脂肪肝的问题，应该要注意日常的饮食，保持规律的饮食调节，培养健康的饮食结构。
第三件，爱吃荤菜
因为荤菜多为大鱼大肉，脂肪和胆固醇的含量都非常高，如果经常食用就会让体内脂肪含量过高而身体发胖。
而肥胖是诱发脂肪肝的重要原因之一。
因此我们要是不想和脂肪肝做“朋友”，就应该严格控制体内的脂肪和胆固醇。
第四件，运动量小
如果我们不锻炼身体，身体机能逐渐退化，代谢能力也大大下降，大量的脂肪积累在体内，就容易堆积在肝脏，出现脂肪肝的症状。
而且这种症状往往年龄越高，发病率越大，因此老年人应该要更加重视身体的锻炼。
第五件，过度熬夜
很多人都不注意健康的睡眠习惯，经常到半夜才睡觉，会影响人体的排毒功能和新陈代谢，从而引起身体免疫能力下降，还会破坏肝脏的解毒功能。
如果长期如此，由于肝功能的衰竭，大量的脂肪来不及被分解，积累在肝脏当中，很容易引起脂肪肝的问题。
因此大家平常要注意睡觉，保持规律的作息时间，不要长期熬夜，应该要劳逸结合，保持充足的睡眠。
治愈脂肪肝，四个方法是关键！
方法一：吃的健康
1、蔬果足：脂肪肝患者尤其适合多吃蔬果，推荐芹菜、黄瓜、白菜、苹果、草莓等。
2、总量少：除了三餐定时定量外，肥胖型的脂肪肝患者应逐渐减少饭量，尤其要控制晚餐的摄入量。
3、蛋白优：主要是补充优质的蛋白，每餐的饮食中可加入如鱼肉、瘦肉、鸡蛋清、牛奶等食物。
少吃糕点、奶油等高热量食物食物，禁食过分油腻的食物，比如肥肉、油炸食物等。
4、品种多：吃的食物应保证种类丰富，以保证均衡营养。
建议适当增加粗粮（如玉米）、豆类、薯类，来代替部分精米白面，以减轻肝脏的压力。
方法二：一定要戒酒
很多经常应酬的人，体检查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。
关键还是要戒酒。
长期酗酒，并有脂肪肝的人，常有蛋白质和维生素缺乏，应提供高热量、高蛋白、低脂肪饮食，并补充足够的维生素，尤其是维B。
方法三：合理的作息
规律作息对脂肪肝患者尤为重要。
合理的作息可以帮助减轻体重，能改善患者的健康状况，减缓疾病发展。
建议：每天固定时间上床睡觉，保证睡眠时间充足，不要频繁打乱生物钟的时间。
此外，对于脂肪肝患者一定要避免熬夜，尤其是减少上夜班、倒班的次数，这样才能有利于肝脏的自我修复。
方法四：多走走路
脂肪肝患者运动治疗以“中低强度、较长时间”的走路运动为主。
中低强度的步行有：健步走、大步走、走跑交替。在
步行中要加快步幅、步频、加大上臂的摆动。
如果只是散步走的话，尽管走了1万步，锻炼效果也不会好。
较长时间：按照中低强度不行，前20分钟身体消耗的只是肌肉中的糖原。
只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量。
因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的，至少步行20分钟以上，每周锻炼4至5次。
脂肪肝患者，建议平时多喝茶饮！
乌麦决明茶有很好的降脂、降压作用，非常适合患有脂肪肝的朋友饮用，只不过晚上要少喝，以免造成失眠。
做法：用葛根、菊苣、苦荞、玫瑰茄、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等成分按照比例混合制成乌麦玫瑰茄茶。
每天取适量，用开水冲泡，趁热饮用。也可以制成茶包，每天一包，可反复泡饮两到三次。主要是排肝毒，去肝火，预防肝损伤、酒精肝、脂肪肝。
脂肪肝患者，建议多做按摩！
1、按摩阳陵泉穴
屈膝，胫骨隆起的下端，就是阳陵泉穴的位置。
中医中有肝胆相表的说法，阳陵泉穴在治疗脂肪肝中是重要的穴位之一。
每天在休息时，按揉阳陵泉穴10分钟，脂肪肝也会随着按揉时间的延长而恢复正常。
2、按摩足三里
长期按摩足三里，可以降血脂、血液粘稠，预防血管硬化。
我们只需每天按揉双腿两侧的足三里穴30~50次，感到酸胀为适。
经常按摩对防治脂肪肝有很大的好处。
