根据近年各地高尿酸血症患病率的报道，目前我国高尿酸血症者约有.7亿人，比糖尿病患者还多！一般高发年龄为中老年男性和绝经后女性，但现在却越趋年轻化，除遗传、性别、年龄因素外，与生活方式、饮食习惯也有很大的关系。
有相关机构曾对9名高尿酸血症者进行调查时发现：
体重BMI指数达7.7者36人；有高尿酸家族史者或家属有痛风性关节炎病史者9人；因毕业季多次参加会餐者达78人；多次饮酒者达56人；长期吸烟者3人；因近期找工作压力大、感觉精神疲劳者达6人；长期通宵上网或其他原因熬夜者达45人；近期感冒服用药物者人，伴高脂血症者人，血压高者人。
都知道高尿酸的禁忌很多，忌酒忌高嘌呤食物，不能吃的实在太多一不小心就踩了“雷区”。
那么为了让大家更轻松的挑选食物，小编整理了6类低嘌呤含量食物。痛风病友可以放心食用，几乎不用考虑其对尿酸、痛风的影响。
奶类
牛奶、酸奶等。
多项研究表明，多喝低脂乳制品有利于预防痛风。
但考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的，还是要先咨询一下医生。
根茎类蔬菜
土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。
土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充当主食。同时，它们的钾含量也很高。
萝卜对痛风患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在0mg/00g以下；含水量高、热量低。虽然萝卜是很好的痛风食物，但不能治痛风。
茄果类蔬菜
这些茄果类食物嘌呤含量通常在5mg/00g以下，也属于低嘌呤食物。
对于既有痛风又有糖尿病的朋友，番茄应该算一个「一箭双雕」的食物。番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有助于血糖稳定，还有一定的缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变，控制血脂的效果。
瓜类蔬菜
冬瓜、丝瓜、*瓜、南瓜等。
这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在5mg/00g以下，属于低嘌呤食物。
冬瓜、*瓜富含水分，热量也很低，痛风的朋友可以放心吃。
能吃的都知道了，就教大家两个高尿酸病人的日常护理方法：
①食疗帮助降尿酸
高尿酸病人饮食应该以降尿酸为主，忌口的同时，建议每天喝点菊苣栀子茶降尿酸。
菊苣根多酚有降低尿酸和三酰甘油的作用，因此中医常用菊苣根与一些药食同源的食物相结合，作为食疗来辅助降尿酸。
菊苣栀子茶有降酸，分解尿酸微结晶，利尿、消肿、解*提高机体免疫力，严格意义上说是菊苣栀子茶配方中的某些主材具有某些治疗作用。这是痛风茶与药物治疗的根本区别。使用菊苣栀子茶要注意与药物治疗相配合，才能达到最好的效果。既快速止痛消炎，又长期降尿酸，促进体内健康循环，避免化学药物的*副作用。
②进行适当的运动
高尿酸是吃出来的疾病，除了吃回去还要加强身体免疫力，并且吃出来的很多都是偏胖的，运动对降尿酸以及各方面的保健都是很有好处的。
最常见的运动有慢跑、快走、自行车、爬山、太极拳、瑜伽、跳绳等，患者可根据个人情况有针对性的选择，需要注意的是不要选择太过剧烈的运动即可。
最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然得了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。食疗要坚持，运动也要坚持。
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