痛风是生活中十分常见的疾病，现在越来越多的人出现了痛风这种疾病。在痛风发展过程中，最主要的症状就是关节和骨骼会出现明显的疼痛感，对正常生活造成严重的影响。因此，平时需要注意该疾病的预防，才能防止痛风出现后对身心健康造成威胁。那么，生活中注意哪些问题才能够有效预防痛风呢？
1种食物能溶解尿酸结晶
中医研究发现，菊苣是能明显降低高尿酸的一种野菜，它别名有玉兰、蓝菊，全株可入药，尤其是根部，有清热解*、利尿消肿、健脾等功效。
研究发现，菊苣有效成分能显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯、尿酸和血糖水平。
研究将菊苣用在动物体上进行测试，发现坚持饮用菊苣尿酸会呈现一个“降低——升高——降低”的过程，这是因为饮用前7天，促进尿酸代谢，大大降低了体内尿酸含量；而坚持饮用，则尿酸结晶溶解，此时体内的尿酸水平达到最高；当溶解的尿酸被代谢出体外，则尿酸恢复到正常水平。可见，菊苣不仅能降低尿酸含量，还能溶解尿酸结晶！
菊苣能促进尿酸代谢，溶解尿酸结晶，但也有其局限性，因此中医常将其入方与其余治疗痛风药材搭配使用，如栀子、葛根、桑叶、百合4种食材，组成菊苣栀子茶，搭配使用能大大提高治疗痛风的效果。
菊苣栀子茶配方为：菊苣10g、栀子10g、葛根6g、桑叶5g、百合5g，抓好药材，水煎饮用，每天2~3次，可根据病情增减药量，但要坚持饮用方显效果！
我们如何在生活中预防痛风？
1.定期体检
我们一般做常规抽血就可以知道尿酸水平是否超标了，医院的风湿科、骨科、肾内科、风湿免疫科都可以诊断，痛风早期是没有症状，尽量做到早发现早治疗。
2.多喝水
我们日常每天应该摄入—ml水分，这其中也包括了从食物中摄入的水分，如果是痛风患者服药期间更应该增加水量，不包括食物中摄取的水分，每天应该饮用ml，可以让尿液排泄身体多余的物质，可以稀释尿液的浓度，溶解尿酸，预防尿酸长期在一个地方形成结晶，导致痛风。
3.保持良好的生活方式
我们平时要多运动，选择适合自己的运动方式，但要避免过量运动伤害关节；保持适当的身材，不要超重；不吸烟酗酒；保持充足的睡眠时间，良好的睡眠可以增强人体免疫力。
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