北京中科医院是假的吗 http://www.xftobacco.com/zzbb/一般都认为后背包较不会造成身体负担，但如果背的方式不对，反而会造成肩膀或腰部负担。而用手臂勾着包包或购物袋时，也要特别注意手肘位置。
背包背带不能太长以免身体前倾
后背包如果背的方式不对，会造成圆肩。背带太长的话，背包的重量会落在腰部，像背上背了个人。当背上的人快滑下去的时候，我们都会把身体往前倾，导致肩膀被往后拉。最后，形成脖子跟头往前伸的弯腰姿势。
背包底部要靠在腰部往上一点的位置
背包重量愈重时，我们会将脖子往前伸、腰往前弯，借此保持身体平衡。但这动作会让手臂更加内旋，进而形成圆肩。身体的重心位置大概在腰部，背上后背包之前记得先调整背带长度，让背包底部靠在腰部往上一点的位置。如此一来，就能够让身体的重心跟背包重量落在差不多的位置，并且藉由正确的站姿背後背包，大幅减轻对身体所造成的负担。而背包底部若是低于身体的重心，就会增加腰部的负担，容易造成腰痛。
单肩背背包容易肩颈酸痛
肩上的侧背包如果很重的话，会忍不住把背带往脖子的方向挪，再把肩膀往上抬，以免背包滑落。背带愈靠近脖子，就愈容易压扁斜方肌，也就是肩颈酸痛的肌肉部位。被压扁的肌肉要变紧绷才能继续保护身体，肌肉紧绷代表肌肉在收缩，意味着斜方肌正处在一个非常用力的状态。而且，我们为了不让背包滑落，还会把肩膀往上抬，等于给肩膀造成双重的负担。
注意手臂勾着手提包的姿势这样做比较省力
用手臂勾着包包或购物袋时，要特别注意手肘的位置。对于肌力比较差的女性来说，用手勾着包包或购物袋是比较不费力的方式。不过，有的人这样做反而给肩膀造成了负担。若要使用手臂勾着包包或购物袋，记得把上臂完全贴紧身体侧边，让包包或购物袋悬吊在手肘的正下方。如此一来，物品的重量就会由骨骼来承载，这才是真正合理的省力方式。
不过，有的人就是忍不住把手臂打开，让手肘朝外，反而给身体造成负担。手臂也有重量，当上臂往外抬起，使手肘朝外时，就必须由肌肉承担手臂的重量。这时手上还挂着东西的话，肌肉只好更加用力才能应付手臂加上物品的重量。日复一日做这样的动作，就像在做肩膀或手臂的肌肉锻炼，不仅手臂容易变粗壮，长期下来也会累积不少疲劳。下次把东西勾在手上时，别忘了先把上臂跟手肘贴紧身体，再把整只手臂从肩膀处往外打开。
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