周末和朋友聚会，朋友聊到家里有老人刚动完手术。处于职业习惯，阿沐特别嘱咐，如果身体允许的话，尽量让老人多站起来活动。几乎每次听家人、朋友聊到术后康复、长期照护相关的话题时，我都会反复强调这一点——因为长期卧床带来的健康风险比我们想象的大得多。阿沐往期的文章也曾反复提及这一点：
怕老年患者摔倒，就不让他们离开病床？长期卧床也许比摔倒更可怕
英国首席护理官：增进卧床者的健康，从脱掉病号服开始
今天再推荐一段视频+一篇文章，帮助大家更加清晰地了解长期卧床这件事的危害以及背后的原理。△视频，长期卧床会带来什么？
假如你一直躺在床上，会发生什么
作者：保罗·多赫蒂
节选自《假如你跳进一个黑洞里》
如果你已人到中年，那么在起床以后就会面临着百万分之—的死亡可能性，每天开车去上班、清理垃圾以及在街道上行走，更增加了这种可能性。这种危险足够大，大到让你想待在被窝里。但是如果那是你的计划，你得再想想。因为结果是，待在床上其实会让你死亡的概率直线上升。不活动本身就对你的健康有害。在美国，因之而死的人比因吸烟而死的都多。若你坐下来看电影，每部电影都会减少你半小时的寿命，这是剑桥大学的教授大卫·斯比格尔特的研究所展示的。如果你每天都坚持这么做，那么你的人生流逝速度将比其他人的要快25%。如果你因为担心日常生活里的种种危险，而待在床上不起来的话，在那些情况发生之前你就死了。躺在床上休息是极度危险的。这跟零重力的效果很类似，而美国宇航局让宇航员在太空站待一年时间的部分原因，是去研究在前往火星的旅程中可能会发生什么（单程需要7个月）。如果你在床上待7个月，就像宇航员去火星时那样，你会面临一些问题。仅仅24小时不运动，你的肌肉就会开始萎缩，—开始是你的腓肠肌和股四头肌（阿沐:分别位于小腿后侧和大腿前侧），这两块肌肉最习惯于日常运动。但是如果不运动，不仅你的肌肉会日渐衰弱，你的骨头也会如此。当你开始过这种“平行生活”的时候，奇怪的事情会发生在你的体液里。流通在你的细胞里的体液，习惯了重力将它拉下来，而如果你平躺的时间太久，那些细胞外的体液就会开始朝着你的面部涌去，冲撞你的视觉神经，并且破坏你的平衡性以及味觉。你的血液也习惯了重力和运动。在美国宇航局的火星研究里，他们让病人在腿上穿上压缩裤子为什么？你的血管需要帮助血液从你的腿部流向你的心脏。普通的行走和使用肌肉一般就足够了，但是什么都不做地躺着，血液会堆积、凝结在一起。这很糟糕。往下流的血液的压力会破坏这种凝块。它可以在你的更大的动脉里流通得很好，但是不幸的是，你的心脏和大脑的阀门跟血管要更窄一些。凝块可以堵在这些瓶颈处，形成障碍。如果阻塞发生在你的心脏里，它会导致心脏病，而如果发生在你的大脑里，你就会中风，这两种的任何一种都可以在几分钟内杀死你。心脏病和中风只是可能会杀死你，而诸如穿上压缩裤子等的预防手段是有效的。然而，如果你在床上躺7个月，而又不多加小心的话，褥疮会杀死你。褥疮出现在当你的床和你的骨头之间的压力扭结你的血管，将其“关闭”，使你的皮肤得不到氧气的时候。这种疼痛，一开始时是缓慢的疼痛，但是在几小时内就会发展成剧痛。你躺在床上的时间越长，疼痛就越严重。最终，溃疡会从皮肤的发红发展成为环绕着死皮的严重的伤口。△褥疮的发展过程此时，感染会成为严重的问题。你的皮肤是你对抗细菌的第—道防线，一个持续开放的伤口，则给外界的细菌提供了直接的通道，让它们可以进入你的血管，在你的器官里扩散开来——这叫作败血症。如果不及时治疗的话——有时候就算治疗及时——败血症也会杀死你。你的身体对感染的反应很激烈。你的血压会下降到危险的程度，你的肾脏会停止运作，你的呼吸会加快，而最终你没法咽下食物，你只能发出呜咽声，这叫作死前的喉鸣。最终，大脑细胞死得足够多时，你会失去意识，并且陷入昏迷。这一切都是因为你躺在床上。本文节选自《假如你跳进一个黑洞里》——你只躺在床上
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