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尿酸是我们体内产生的废物，主要来源于我们每天吃的各种食物。=
但正常情况下，在肾功能有一定保证的情况下，尿液是可以正常排出体外的，这样尿酸就可以一起排出体外。
如果尿酸的生成和排泄不能平衡，使体内积累过多的尿酸，超过mol/L，就已经形成了高尿酸血症。
痛风的发生只是时间问题。如果能从源头上管理好，管理好每天吃的食物，或许就能避免痛风。
最好戒掉所有五种食物：
一、酒：啤酒。
在喝酒这件事上，男人真的很任性。不管能不能喝，只要喝醉了就要和别人拼了命。
喝醉只是一件小事。如果因为喝酒而发生痛风，后果是无法承受的。
在各种酒精饮料中，啤酒无疑对体内尿酸的影响最大，因为啤酒中含有维生素B1。
能促进嘌呤和鸟苷酸的分解代谢，使尿酸迅速升高，尿酸无法排出，在体内蓄积，必然诱发痛风发作。
二、肉类：动物内脏。
现在人们的生活已经被各种疾病包围，绝对离不开我们平时的饮食习惯，尤其是经常不吃肉不开心的人。
基本上每顿饭都离不开肉。吃各种牛、羊、猪肉是很常见的，人会做一些小的改变，吃各种动物内脏。
鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肠、鸭血、牛杂、牛骨髓等食物。也可以煮的很好，符合一部分人的口味。
但是其中所含的嘌呤量非常高。进入人体后会转化为大量的尿酸，加重高尿酸血症的病情。
三、海鲜：贝壳类食物。
有些人对海鲜等食物有一种莫名的痴迷。不管多贵，他们都喜欢时不时地吃一顿饭。
于是各种龙虾、生蚝、牡蛎、蛤蜊、螃蟹、沙丁鱼等海鲜进入了人们的胃里，在食欲上得到了极大的满足。
只是在吃这些海鲜食物时，首先要衡量一下其中的嘌呤含量，若是在自身尿酸水平本就高的情况下，再吃这些食物，后果可就是痛风的爆发了。
第四种，汤类：骨头汤
说起高尿酸者在饮食中的各种禁忌，许多人可能有所害怕了，为了避免触碰到这些禁忌，一些人会选择少吃多喝。
于是一天三顿饭，以喝汤为主，各种肉食基本不碰，却没想到一些长时间熬制成的肉汤，也有升高尿酸的风险。
主要是因为嘌呤易溶于水，熬汤时所用的食材，包括排骨、鸡、海鲜都含有大量的嘌呤，喝汤反而更易于嘌呤进入体内。
如果整天都把各种高汤作为饮食食用，最后的结果也只能是尿酸严重超标。
第五种，饮料类：可乐
包括小孩子在内的一类人，每天不喜欢喝水，就喜欢喝各种甜味的饮料，果汁、雪碧、可乐、苹果醋、加多宝等。
其中可乐是高尿酸者最为禁忌的饮品，因为其中含有太多的果糖了，人体摄入太多，反而无益于尿酸的排泄。
就算平时吃的高嘌呤食物不多，天天把可乐当成白开水一样喝，尿酸不高才怪。
高尿酸者，多吃菜，以“碱性”为主：
1、*瓜
*瓜，既可以当成蔬菜，也可以当成水果，因为*瓜不管是做菜，还是生吃，都很美味。
当然用*瓜敷脸，当成面膜使用，也是一种用法，用来降低体内的尿酸水平，帮助尿酸排泄，效果也是可观的。
因为*瓜的嘌呤量特别低，基本上不含有嘌呤，同时富含维生素B、C，想要降低尿酸水平，一定要多吃*瓜。
2、芹菜
芹菜和*瓜一样，是最常见的蔬菜了，其中含有大量的膳食纤维，对于血压高、尿酸高的人来说，是最理想的食物了。
特别是芹菜的叶子，含有最多的膳食纤维，多吃以便于控制尿酸再好不过了。
所以，芹菜也被人们视为天然的降酸药，在条件允许的情况下，一定得多吃芹菜。
*瓜和芹菜，这两种蔬菜都属于碱性蔬菜的一种，能够维持体内的碱性平衡，促使尿酸更加顺利的进行排泄。
高尿酸者，多喝水，以“降尿酸”为主：
1、柠檬水
受到“柠檬能够美白”的诱惑，很多女孩子都开始吃起了柠檬，泡起了柠檬水。
其实喝柠檬水，在降尿酸这件事上，作用同样很强大，其中含有的丰富钾元素，能够帮助碱化尿液，排出尿酸。
所以，柠檬水要经常喝，不要因为柠檬比较酸就拒绝喝柠檬水，一天喝两三杯，好处非常多。
2、千针草甘葛茶
蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶都是一些降尿酸的小植物。
很多人通过食用这些小植物，对尿酸进行一定的控制，使得体内的尿酸量大大减少。
每一种小植物各取0.5克，按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，一天喝上2、3杯，既补充了水分，又排泄了尿酸。
高尿酸者，多运动，以“有氧运动”为主：
很多人出于对懒的追求，每天沉浸于懒的动、懒的走、懒的做的状态下，身体的脂肪和尿酸也在一天天的增加。
基本上每天久坐时间达到8个小时的人，被痛风缠上的几率会极大的增加，只有依靠有效的运动才能加以解决。
慢跑、快步走、打太极、各种球类运动，不仅让人们运动的非常方便、简单，而且最适宜排泄体内的尿酸了。
不管是清晨，还是傍晚，只要有时间，把运动做起来，平时做到绿色出行，尽量乘坐交通工具，利用自行车、走路，可以同时做到锻炼、省钱。
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