糖尿病本身不可怕，它只是意味着我们的身体，单靠自身能力很难稳控住血糖。
但这并不意味着血糖就无法被控制。
我们还可以通过吃药、饮食控制、勤加运动，来帮助身体控制血糖。
这其中，饮食控制是控制血糖的核心基础。
一方面饮食减少碳水化合物的量，可以直接减少血糖来源。另一方面科学的饮食，还能够摄入有助血糖控制、预防糖尿病并发症的成分，如增加胰岛素的敏感性、保护血管的抗氧化剂等等。今天，我就为您详细介绍糖尿病患者饮食应该遵循的3原则，并给您介绍1道适合在家里做的菜。
糖尿病应该如何饮食？遵循这3个原则才对
第一个原则：保持食物总热量不超标，但也别过分节食
有的患者，特别是刚诊断为糖尿病的患者，会如临大敌，生怕自己吃多了恶化病情。于是只吃极低热量的食物，如*瓜等。
其实这非但不能缓解病情，还可能会因过度节食损伤其他身体机能。
正确的做法应该根据自身的体重、劳动强度来计算所需摄入的热量。
可分为两步：
第一步来计算基础代谢率（BMR）
公式很简单：体重（kg）乘以22。
举个例子，比如体重77kg，乘以22得出大卡，也就是我的日基础代谢约为大卡。
第二步：根据劳动强度计算总热量消耗（热量摄入）
久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：热量=BMR×1.2
少量运动（每周1-3天轻量运动）：热量=BMR×1.
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：热量=BMR×1.55
高运动量（每周6-7天高强度运动）：热量=BMR×1.
超强度运动：热量=BMR×1.9
计算好总的热量摄入之后，您可以根据自己的饮食习惯，均匀的分配至每餐。
如果您觉得很繁琐，就记得一句话：每顿饭吃到八分饱即可。
第二个原则：尽可能选择低升糖指数的食物
知道食物总热量之后，接下来我们需要选择具体的食物。
总的来看，这些食物应该满足以下条件：
即食物被吃进身体之后，应该能够缓慢地释放葡萄糖，不至于餐后血糖升的过快，不给胰岛β细胞增添负担。
那什么食物符合呢？答案是低升糖指数食物。
您可以查阅相关资料，看哪些食物属于低升糖指数的食物，我这里不做赘述。
在这里，我特别强调一种食物，那就是富含膳食纤维的食物。膳食纤维无法被身体消化，还能刺激肠道蠕动预防便秘，吸附多余脂质。
蔬菜、粗粮、豆类、蘑菇类，普遍富含膳食纤维，可以多吃。
第三个原则：尽可能多的丰富食物种类，保证多营养素的摄入
做好以上两个原则，血糖控制住并不难。
但糖友们还需要注意另一件事，那就是尽可能通过饮食摄入有益病情的营养素。
如保护血管的抗氧化剂、增强免疫力的矿物质、增加控血糖能力有天然胰岛素之称的多肽物质等。
因此，我们需要尽可能丰富食物的品类，做到应收尽收，养好身体。
给您分享1杯稳控血糖的养生茶，随时都能喝
对抗高血糖，有三大“法宝”
高血糖并非不可战胜，第一年更是逆转*金期，只要吃得合理，吃的正确，降低血糖大有希望。专家支招，教你学会运用两大“法宝”，远离病魔，重归健康。
葛根菊苣栀子三味药，降压降脂控糖有功效！
葛根。据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
菊苣。菊苣现已被国家卫生部列为不可多得的药食同源类的特殊降尿酸食物，菊苣最早见于药王孙思邈《千金要方》，能降尿酸，缓解痛风，对高血压、高血脂等病症也有显著的药用价值。
栀子。具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。在中医临床常用于治疗高血压、糖尿病等症。
国家级名老中医王庆国曾介绍栀子，它有抗微炎症的作用，还可以增强免疫细胞的功能。
有这样一种茶能把
葛根+菊苣+栀子
三种食材的功效发挥到最大
福东海菊苣栀子茶g淘宝￥56购买已下架之前购买过的粉丝
坚持连续喝后好评如潮
他们都这么说
用户：韩*琴
我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根菊苣栀子茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！
用户：张*平
我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根菊苣栀子茶之前，医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。
用户：赵*丽
我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根菊苣栀子茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！
用户：肖*国
我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。
用户：周*五
我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根菊苣栀子茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。
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