导语：我国自古以来就是农业大国，物产丰富，土地广袤，种植的农作物很多。蔬菜水果粮食产量在世界上也名列前茅，但是由于食品种类丰富，人们的饮食结构不当的话，也极容易引发一些慢性疾病。
除了高血糖、高血脂、高血压之外，高尿酸是如今威胁着人们生命健康安全的第四高，而高尿酸的发病原因与人们的饮食习惯息息相关。所以我们一定要注意在日常生活中少吃一些含有高嘌呤的食物，从而使自己体内的尿酸值保持正常。
尿酸偏高的人，可能会有这3种症状，若一个不占，尿酸正常
1、尿液发*
我们正常人的尿液颜色与平日的饮水量有关，如果饮水量过多的话，尿液的颜色就会越透明，如果饮水量过少，尿液颜色就会偏*。刚发现自己尿液颜色过*时，可以多补充一些水分，再观察一下尿液的颜色，如果尿液颜色还是偏*的话，就可能是尿酸过高引起的。
2、起夜频繁
现在有很多人有起夜的习惯，尤其是中老年人晚上起夜的次数会比较多。年轻人起夜的次数会相对少一些，但是如果发现自己晚上起夜频繁，与之前大有不同时，就需要重视了，可能是由于高尿酸导致的。
3、腰酸背痛
由于体内尿酸含量过高的话，会影响肾脏的功能，严重者还会出现肾脏衰竭现象，所以如果自己体内的尿酸值含量过高，就会在肾脏处结晶，肾脏受到影响，自然会出现腰酸背痛的现象，如果没有进行体力过大的劳动或者长久的站立或坐着的话，而出现了腰酸背痛情况就要重视了。
医生提醒：尿酸高的人，这3种嘌呤高的蔬菜尽量少吃，可有效降低尿酸
（1）紫菜
紫菜价格低，在市场上很容易买到，而且紫菜被制干之后的保质期比较长。所以很多人喜欢买紫菜放家里吃，平时做紫菜蛋花汤也是很不错的。而且吃紫菜还可以预防身体缺碘。但是很多人不知道，紫菜中含有很高的嘌呤，如果经常吃的话，会使体内的嘌呤含量比较高，从而引起高尿酸等疾病。
（2）菌菇类食物
很多人认为菌菇类食物的营养价值非常高。其实这也有一定的道理，因为菌菇类中有非常多的矿物质和微量元素，但是菌菇类中也含有比较高的嘌呤，如果体内尿酸值本来就偏高，就不适宜再多吃菌菇类食物了。
（3）芦笋
芦笋是一种在南方比较常见的食材。随着交通运输条件的改善，北方人也可以吃上新鲜的芦笋了，芦笋中有非常多的维生素和硒元素。这些丰富的营养物质可以提高身体的免疫力和抵抗力，但是要知道芦笋中嘌呤含量成分也非常高，所以尿酸高的人群要少吃一些。
尝试小食方——降酸茶
在《伤寒杂病论》中，曾记载过一个小食方，把菊苣、栀子、葛根、百合、栀子、桑叶、芡实、薏米仁、甘草、茯苓等，按照一定的比例搭配饮用，有利于排出身体*素，降低尿酸。所谓药食同源无非如此。
菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、清热解*
栀子：清热泻火、凉血解*、利湿降压、止血消肿
葛根：解肌退热、透发麻疹、生津止渴、祛痰止咳
牛蒡根：清热解*、凉血利尿、健脾和胃、清血养颜
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：如果想要控制好自己体内的尿酸含量，一定要养成健康的生活习惯和饮食习惯，少吃动物肝脏、海鲜、芦笋、紫菜等食物，选择食材时要擦亮眼睛。