上个月末，老妹发视频来，在家里号啕大哭，说自己的右脚痛，尤其是右脚的大拇指第一关节，又红又烫，不能走路不说，甚至是碰也不能碰，而且白天黑夜都痛，一刻也没有停过。因为妹夫出差在外，只好医院，结果一出来，原来是尿酸高了所引发的痛风。
为什么大部分尿酸高有痛风的人，容易出现脚或者手的关节疼痛呢？这是因为我们人体趾关节位于肢体的末端，这个地方血管少，血液循环缓慢，再加上这些关节承受的压力大，易受伤，而尿酸结节更容易在损伤的地方沉积，形成结晶，从而引发关节部位疼痛。
但是并不是尿酸高就会马上出现痛风，有些人因平时疏于体检，直到出现有痛风的症状，才知道自己的尿酸高，所以过了30岁以后，保持一定规律的体检很有必要。如果发现自己的尿酸值高了，也不要因为暂时没有出现不适，就不去管它，最终导致痛风发作才知后悔。
尿酸超标了，4样食样少吃，对降尿酸防痛风有益：
1、肉汤
不管是哪种肉的肉汤，只要经过高温、长时间的炖、煲，肉里面的嘌呤就会释放在汤里，煲汤的时间越久，释放的嘌呤越多。嘌呤进入人体之后，就会升高尿酸。应该学会拒绝食用。
2、肥肉和动物油脂
肥肉以及动物的油脂，像我们常吃的猪油、回锅肉、红烧肉等，这些物质含有大量的脂肪，特别是饱和脂肪酸，吃得越多，摄入的嘌呤也就越多，同样也会升高尿酸值。
3、海鲜
海鲜里面的嘌呤物质含量高低有所不同，有些种类嘌呤是非常高的，比如凤尾鱼、沙丁鱼、小虾、各类的鱼卵以及各种的贝壳类等等，所以这些海鲜就要忌口，像金枪鱼、龙虾、牡蛎、蟹等，它们的嘌呤含量较低，在尿酸稳定的情况下，可以少量吃。
4、内脏
猪肝、猪心、大肠小肠等，所有的动物内脏也属于高嘌呤的食物。
尿酸高了，我们除了要学会忌口以外，以下这三件事情也要做好，对降尿酸防痛风有益：
1、少喝饮料，多喝白开水
尿酸有进就有出，它的排泄通道，只有一条，就是随着尿液一起排出体外。因为我们要通过多排尿来增加尿酸的代谢，平时要多喝白开水，少喝饮料，尤其是含糖高的饮料，不但不会促进尿酸排出去，果糖还会转化为尿酸，增加尿酸的含量。
平均每天要保持喝毫升以上的水，有条件的人，还可以适当在白开水里加一些有助于促进尿酸代谢的天然食材，比如来自中医经内的降酸名方，就是以菊苣、栀子、百合、桑叶、玉米须、葛根、蒲公英等药食同源的食材，每一样按照一定的比例精心搭配好，一起泡喝水喝，对促进降尿酸、预防痛风有一定益处。
2、少做剧烈运动
追求健康，少了不运动，尿酸高的人，平时多做做运动，对身体有好处，但还是少做剧烈的运动，或者说在运动过程中，要注意防受伤，尤其是关节部位，要知道尿酸高的人，如果关节受损，则尿酸结晶就容易聚集在此处，引发痛风的概率就会提高。
3、拒绝喝大酒
有很多尿酸高的人，通常是在一场大酒、宿醉之后，出现痛风。所以尿酸高了，一定要拒绝喝大酒，尤其是啤酒类。
总之，尿酸超标了，并不是一件非常可怕的事情，可防可控制，以上这4样食样少吃，3件事情要做好，对降尿酸防痛风有益。
（图片来自网络）