在公共场合最尴尬的莫过于放屁了，其实，这是一件很正常的事情，在吃饭、说话时，吞进去的食物会在肠道里分解产生气体，每天大约能产生-1ml气体。
人体会通过打嗝、放屁的方式，将这些气体排出体外，平均每个人每天要放10~20个屁。
有很多人认为放屁多是肝病来临的信号，其实不然，放屁次数多、气味重，这与饮食有很大关系，或是吃饭太快，食物本身产气体过多、含大量蛋白质的食物，就会造成放屁多、气味重。
硬要将放屁次数跟肝病联系在一起，属实牵强，没有科学依据。
真正与肝病有关的症状，是这3个
1、口臭
若早起有口臭现象，在刷过牙后就会消散，若刷牙后整天还是口臭，或是肝病来临。
肝脏具有新陈代谢的功能，肝脏病变后，其代谢能力下降，导致体内尿素氨与氮无法及时排出，在体内堆积，之后机体会使之从口腔、鼻腔排出，引起口臭。
2、尿液发黄
很多人会认为尿色黄是上火的原因，其实这与肝病也有一定的联系。
胆红素是胆汁的一种色素，呈黄色，会使大脑和中枢神经受损，这种物质需要通过肝脏来进行代谢，排出体外。
在肝脏受损病变后，其代谢胆红素的能力下降，造成血液中胆红素的含量升高，部分会随泌尿系统排出体外，引起尿液浓黄。
3、蜘蛛痣
蜘蛛痣是肝病早期的典型症状，这是由于体内雌激素出现灭活障碍造成的。
肝脏病变后，其代谢效率降低，造成雌激素无法及时代谢，部分雌激素进入血液，在血管中流动，雌激素会刺激毛细血管充血，生成蜘蛛痣。
痣体通常为四周有放射性的毛细血管，中间一个突出皮肤的红点，外形极似蜘蛛，故称之为蜘蛛痣。
做到这“2少”，“3多”，肝脏越来越健康
“2少”
1、少吃高糖食品
蛋糕、奶茶、年糕等，这些高糖食品是很多人钟爱的食品，可是经常吃这种高糖食品，会损伤肝脏。
在这些食物摄入体内后，糖类很容易被吸取，在体内转化成脂肪，若长期大量摄入高糖食品，就会造成脂肪在体内大量堆积，同时会有部分脂肪进入肝脏，增加肝脏负担。
肝脏需要对这些多余的脂肪进行分解，否则脂肪会损伤肝脏，极易形成脂肪肝。
2、少喝酒
酒精对肝脏伤害很大，这是因为酒精在摄入体内后，肝脏会将其进行转化，之后排出体外。
在转化过程中，会产生一种对肝脏有害的毒素——乙醛，这种物质会对肝细胞直接造成损伤，严重会使肝细胞变性、癌变。
“3多”
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、稀有矿物质等，多吃绿色蔬菜可有效滋养肝脏，缓解肝脏压力，同时可减少脂肪摄入，呵护肝脏健康。
建议多食用：西蓝花、白菜、胡萝卜、大蒜、芦笋、茼蒿等，健康饮食，从今天做起。
2、多运动
经常运动对肝脏大有裨益，可加快血液流速，帮助肝脏代谢毒素，同时燃烧脂肪，减小脂肪肝的患病率。
建议做一些轻缓的有氧运动：高尔夫球、广场舞、踢毽子、乒乓球、羽毛球等，选择一项自己喜欢的运动项目，坚持下去，结果会让你大吃一惊的。
3、多喝茶
人体中含有大量的水分子，机体运转是离不开水分子的参与的，经常喝水可以有效补充身体内的水分，同时可将血液中的毒素和残留垃圾稀释，促进肝脏新陈代谢，有效呵护肝脏健康。
六根谭青干茶，因其含有极其丰富的胆碱、决明素、类黄酮等养肝成分，有“养肝小帮手”的称呼。
菊花：释放出类黄酮、胆碱等元素，可促进肝脏受损细胞更快的完成自我修复，增强肝脏细胞的抗氧化能力，减少有害自由基对肝脏的损伤；
决明子：其中的大黄酚、决明素对肝脏有较好的保护作用，可抵御外来的有害病菌侵入肝脏；
牛蒡根：对脂肪表现亲和，有助于肝脏对体内多余脂肪的代谢，避免过多脂肪堆积，损伤肝脏。
白茅根：有效提高肝脏细胞的活跃度，促进肝脏新陈代谢，缓解肝脏压力。
将以上几种养肝小植物与枸杞、菊苣、蒲公英等，按照严格比例进行配置，就是养肝良药——六根谭青干茶，几种植物相互作用，相辅相成，疗效极佳。
温水浸泡，经常饮用，可起到养肝护肝的作用。
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良好的作息习惯对肝脏有极大的好处，能帮助肝脏高效率的完成新陈代谢、自我修复等功能，建议每天在晚上十点左右进入睡眠，不要熬夜。
参考文献：
王子文，高糖食品与肝病的发展关系及预防；.6.6
本文编辑：云上花