不少人问过小编，饭后打嗝、胀气甚至是腹泻，到底是怎么回事，是正常情况，还是身体出毛病了。
原本小编也以为这是饭后的自然反应，可能是吃多了，或者说吃坏东西了。但是查过一些资料之后，才发现，饭后的这些症状可能真的是身体出了问题，而这些症状只是身体健康的预警信号。
预警信号一：饭后恶心
饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛（平卧或身体前屈或腹压增加时更明），要考虑胃食管反流病。
饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
预警信号二：饭后胃痛
常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
预警信号三：饭后腹胀
饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
预警信号四：饭后腹泻
吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。
稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机。
教你如何利用黄金时间点养胃：
一、早上7点，一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
二、早上7点半，吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
三、早餐后一个小时，喝杯茶呵护胃
饭后一个小时，胃内部的食品消化得差不多了，这时饮用茶水，能够帮助解除胃部油腻、帮助消化，修复胃酸过多、胃部不适的症状。
取丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓各取0.5克，按一定的比例制成养胃茶五指柑菊苣茶。或者制成茶包，泡饮起来更加方便，每天取3~5克或者是一个小茶包，热水冲泡即可饮用。
《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。
动、敲、揉三个动作来护胃：
一、敲——敲打小腿可缓解胃痛
小腿内外侧都有健脾胃的经脉，膝盖下三寸外侧有足三里，每天坚持按摩、敲打这些穴位，有保健脾胃的效果。
脾胃不好坚持按摩小腿肚；按捏时先从上到下、再自下而上这样反复进行。
对急性发作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛，捏小腿肚这个方法也很奏效。
二、揉——推揉腹部养好脾胃
揉腹可增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能变强，增强对食物的消化，吸收和排泄，改善大小肠的功效。
还能使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效地避免胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。
还能够减少腹部脂肪的堆积，有很好的减肥效果。
三、动——脚趾抓地打通脾胃经
脾经起于大脚趾内侧端，胃经在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，我们经常活动脚趾，脾胃二经也会受到按摩。
用脚趾抓地和放松对经脉会有松紧交替的刺激作用，每次抓5分钟。
泡脚时，在盆里放一些鹅卵石，用脚趾抓石头。中老年人坚持这样做，不仅健脾养胃，还可以预防老年痴呆。