通过这3个小方法就可以测试出你的脊椎有没有问题：1，如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。2，你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。3，你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
一般常见原因如下以及解决办法：
1.挎单肩背包——颈肩肌肉僵硬，易得高低肩
背包背单肩包时，为了防止包往下滑，背包的那侧肩膀会不知觉地往上提、向内收。时间长了，颈椎、肩关节的肌肉很容易僵硬，还可能导致高低肩。
解决办法：
双肩包、左右轮换背包，尽量让肩膀均匀分担压力，所以还是选择背双肩包好。尤其是骨骼还在生长发育的学生们，书包里的课本很沉，长期背单肩包，脊椎更容易受到影响。如果就是喜欢背单肩包的话，可以左右肩膀轮换。
2.乘车、等车时斜着站——危害腰椎、髋关节
在需要较长时间站立，如乘车、等车时，很多人喜欢把身体的重心放在一条腿上站着，觉得这么站着比较轻松，舒服。时间长了，腰椎两侧受力不均匀，最坏的结果就是导致骨盆歪斜、脊柱侧弯。
解决办法：
站正了，或左右腿轮换。站立时，双腿都要与地面垂直，让全身的重量均匀的分布在两条腿上，同时挺胸，抬头，双臂自然下垂。觉着这么站着实在累的话，可以在短时间内斜站着放松下，但要注意左右腿轮换。
3.窝沙发看书、睡觉、玩电脑——胸椎、腰椎受累
窝着玩电脑窝在沙发里虽然舒服，肌肉也能放松，但腰椎就要吃苦头了。尤其是在“北京瘫”的时候，腰椎不能得到足够的支撑，椎间盘会受到压迫。长时间保持这种姿势，先是出现腰痛、脖子痛，再往后，你就可能会被颈椎病、腰椎间盘突出等疾病缠上。
解决办法：
坐硬沙发。选择沙发的质地最好比较硬，坐下去的时候不会“陷下去”。在沙发上休息时，也不能太懒散，要保持腰背挺直，两腿放平，小腿和大腿呈90度角。
4.脖子夹电话、侧睡——颈椎痛、颈肩肌肉紧绷
有些人打电话时喜欢用脖子把电话夹住，以解放双手。这个姿势会导致颈椎的一侧过度用力，让脖子、肩膀的肌肉特别疲劳、容易痉挛，严重的话，会有导致颈椎病的风险。
另外，习惯朝某一侧侧睡，而枕头的高度、支撑力又不足，也会造成相同的问题。
解决办法：
用耳机，找合适的枕头。接电话不方便时，可以随身携带耳机，用耳机通话。另外喜欢侧睡的人，枕头要软硬适中，并保证脊椎不会左右弯曲。
5.直腿弯腰提重物——容易到闪腰
在弯腰提重物、捡东西时如果直着腿，髋、膝关节周围肌肉的力量就不能发挥出来，全部的受力全都落在了腰上。这样一来，腰背上的肌肉、韧带很容易被拉伤，腰椎也容易受损。
解决办法：屈膝提重物。
6.趴桌子睡午觉——伤颈椎、胸椎、肩关节
趴着睡觉趴在桌子上午睡，会让颈椎前屈（像一直低着头一样），还会牵拉腰背上的韧带和肌肉；头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫被旋转45°~90°，这样颈椎、腰椎承受的压力非常大。长期这么下去，可能会造成椎间盘反屈，甚至突出。
解决办法：会用软枕、U型枕。
脊椎是男人的龙脉，女人的凤骨！从中医的角度讲，脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道。从西医讲的角度讲，脊椎里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经，比如开颅手术，剖腹产等，都是在脊椎打麻药，因为脊椎上通大脑，下联四肢，中间管理五脏六腑，非常重要，如果脊椎变形就会影响很多生理功能。及时调整，疏通经络，预防大于治疗！