目前的高尿酸是继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。经常有人说尿酸高或者痛风，要多注意饮食。很多患者会根据饮食中的嘌呤含量来控制自己的一日三餐，但是饮食控制的效果非常有限。
那么痛风的时候除了控制饮食还能做什么来缓解疼痛呢？如何判断自己是否有痛风？
一个或三个痛风症状
男性血尿酸不应超过mol/L，女性不应超过mol/L.如果指数上升，就要注意是不是痛风了。
关节疼痛：膝盖、脚趾、手关节等疼痛。随着时间的推移，疼痛会越来越严重，尿酸盐沉积在关节处，从而引发痛风。
经常口渴：尿酸高的人肾功能差，体内尿酸盐浓度很高，容易引起口渴。
尿路梗阻：人体内尿酸增多，大量尿酸无法排出，会在肾小管和输尿管沉淀，导致排尿梗阻，尿频和尿量改变，尿色变暗。
两五个痛风“帮凶”，别吃太多。
1.高果糖和饮料
水果中含有大量果糖，但也有一些含糖量较高的水果，如荔枝、哈密瓜、甜瓜等。如果长期大量食用，会引起体内大量果糖代谢，增加体内尿酸。此外，果糖还破坏尿酸的分泌。
两种情况都有，一种是尿酸增加，一种是排泄减少，会造成尿酸的堆积，从而增加患高尿酸的几率。
甜饮料也是如此。大多数甜饮料都含有果糖糖浆，这是一种合成果糖。
所以每天保持克水果是没问题的，但也不能过量，甜饮料也可以避免。
2.酒精：促进尿酸的排泄。
冰镇啤酒在夏季很受欢迎，但一旦酒精进入体内，通过代谢产生的乳酸会阻碍尿酸的排泄，导致尿酸偏高。
发表在《柳叶刀》权威医学杂志上的一项研究表明，每天喝2杯或2杯以上啤酒会显著增加患痛风的风险。所以，还是戒酒比较好。
3.动物内脏：危害大于酒精。
动物的体内含有大量的高嘌呤，有些甚至比啤酒高出数十倍（每瓶啤酒中含有大约25mg的嘌呤），例如：
鹅肝：含有毫克/克的嘌呤，大约是16支啤酒；
鸭肠：含有毫克/克的嘌呤，比啤酒多70倍，大约有14杯啤酒；
香肠：含有毫克/克的嘌呤，是啤酒的60倍，大约是12个啤酒的重量。
4、部分豆类：高嘌呤
*豆、新鲜毛豆等食物中含有较高的嘌呤含量，在食用时要注意控制用量，不要一次吃太多。
豆芽中含有大量的嘌呤，一般都是50mg/克左右，建议平时不要多喝豆腐、豆芽汤，特别是在痛风急性发作期。但如果是豆浆、豆腐等干品，可以适当的吃一些，因为在浸泡的时候，一些嘌呤会溶解在水中。
5、火锅：高嘌呤含量高的火锅
在吃火锅的时候，很少有人会选择清汤，一般都是骨头汤、海鲜汤、菌菇汤，而这些汤里的嘌呤含量都很高，熬汤的时间越长，体内的嘌呤含量就越高，30分钟后就会达到高峰。
同时，在火锅中摄入过多的动物内脏、啤酒、饮料等，也会导致高尿酸的发生。
三、要想降低尿酸，日常生活中要做到以下几点
1、多喝水对身体有好处
多喝水可以促进尿酸的排泄，对于痛风的人，一天的尿量在ml以上，可以减少尿液中的尿酸，最好是在运动期、睡前、早起、洗澡后补充，最好是每天摄入ml。
2、多补充营养
饮食对于痛风的改善作用十分有限，要想彻底摆脱痛风，我们可以在生活中多吃一些多效苷，可以帮助我们远离痛风，消肿止痛，减少关节结晶、溶解痛风石、降低尿酸浓度并短期内快速缓解关节疼痛。
多效苷经过多种植物草本精粹，其中的蛹虫草和软骨胶原蛋白常吃可以利尿脱水，加快肾脏废物的排出，抑制炎症因子，适当改善人体关节的内环境，抵抗因痛风所引起的关节肿痛，缓解疼痛感。
它的茯苓，栀子，菊苣和姜*提取物可抑制肝脏内的*嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，抑制身体堆积的尿酸盐结晶，对痛风有很好的缓解作用。建议高尿酸人群或痛风人士每天定量补充多效苷，充分吸收其中营养，降低尿酸水平，远离痛风，拥抱健康生活。
3、鸡蛋和乳制品是有益的
鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够为我们的身体提供必要的营养和能量。
牛奶中含有大量的乳酸，可以促进痛风患者的尿酸排出，与不吃奶制品的人群比较，常吃奶制品的人患痛风的几率降低44%，但是全脂奶含有大量的脂肪，有增加痛风的危险。
最后痛风人群注意饮食，少吃高嘌呤食物，多补充相关营养物质，或可消除痛风，拥抱幸福生活。
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