关于“长寿”，自古以来，都是一个亘古不变的话题。人们追求长寿，更希望拥有一个健康的身体。“长寿+健康”才是每个人都应追求的。
随着人们生活水平的提高，人们的平均寿命年龄也在上升，一方面，与先进的医疗水平有关，另一方面，每个人的养生意识越来越强。
长寿的人，多数都有这6个习惯，占得越多，恭喜你身体越健康！习惯一：每次吃饭八分饱
常言道“能吃是福”，人越老，肠道蠕动功能越差，消化不好，身体营养吸收就会差。
每次吃饭时，细嚼慢咽，八分饱，不吃撑、不少吃、吃得均衡，补充营养，减轻胃的消化负担。
怎样知道“吃了八分饱”？就是，饭后4小时左右有饥饿感，说明吃饭的饭量、营养搭配比较合理。习惯二：每天一个鸡蛋
鸡蛋，是优质蛋白质的重要来源之一，而蛋白质是人体必需的营养物质，摄入不足，机体各项生理功能就会受影响。
鸡蛋富含蛋白质，且非常容易被人体吸收，蛋*中含有矿物质、维生素、卵磷脂。
对胆固醇正常的中老年人来说，每天吃一个鸡蛋，蛋*和蛋白都要吃，不会升高胆固醇。
对胆固醇过高的人中老年人来说，每天吃半个鸡蛋就行。
习惯三：每天锻炼30分钟以上
锻炼身体能提高身体的基础代谢，还利于保留肌肉量。
肌肉，是人体重要的组成部分，随年龄增长，肌肉会慢慢流失，肌肉流失后，身体各方面的机能也会下降。
坚持每天锻炼30分钟以上，利于锻炼肌肉，增强身体免疫力，还可预防老年痴呆。
一项研究表明，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
习惯四：每天1-2次排便
排便顺畅，每天1-2次，说明肠道挺健康。而肠道健康对身体各方面来说，有这重要作用。
食物进入体内，经过食道、胃、肠道等，营养、热量被人体吸收，形成废物排出体外，每天1-2次排便，能减少废物在体内的积累，让身体更健康。
习惯五：跟别人多聊天
聊天，是一种感情排遣方式，长时间独处，内心深处承受过多的消极情绪，会损害身心健康。
聊天，对体力和脑力都是一种锻炼。聊天也是一个动脑过程，与人交流能锻炼反应和语言能力。
聊天能让人心情愉悦，排泄压抑的情绪，心情好，对健康很重要。
习惯六：和谐的夫妻生活
不管多大年龄，和谐的夫妻生活利于双方的身心健康。
研究表明，性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝的风险会降低50%。
生活中，做好“三多、三少”，身体会更健康！“三多”：1，多喝茶
喝茶，是一件很多人都在做的事情。
喝茶，对身体有很多养生功效，喝的茶不同，对身体效果也不一样。
①蒲公英五方草茶——健脾祛湿
将蒲公英根和叶、五方草、赤小豆、薏苡仁、芡实、山楂、玉米须、淡竹叶几种搭配在一起，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。蒲公英，有利尿、利湿作用，同时还有广谱抗菌功效，可改善机体的炎症体质状态。
五方草，有清热解*、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，芡实不仅能祛湿、调理脾胃，还有补益脾胃的作用。
赤小豆和薏苡仁均有很好的健脾祛湿作用。
山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。
玉米须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
此茶适合经常吃油腻食物、体内湿气重的人饮用。
②毛菊苣根茶——保肝护肝
毛菊苣根，是一种药食两用的植物，也是维族常用药材。归肝经，有很好的保肝利胆作用。
相关研究发现，毛菊苣根的提取物有明显的保护肝脏作用，其原理可加速磷脂合成的胆碱存在，加速肝细胞的修复速度，从而达到保肝作用。
此茶适合经常喝酒、熬夜的人饮用。
2，多用脑
脑子越用越聪明。
专家曾说“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”
日常做些有挑战记忆力的游戏或活动，如玩象棋、猜字谜游戏等，都可延缓大脑的衰老，预防老年痴呆。
3，多晒太阳
多晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，能让身体吸收更多氧气。
晒太阳，还利于维生素D的生成，可减少体内炎症，对血管有很大帮助。
《英国医学杂志》曾发病一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
“三少”：1，少吸烟
吸烟，是人体健康的“第一杀手”。
吸烟会让人上瘾，好比慢性“*品”。长期吸烟会改变身体内基因，容易诱发癌症，这也是，为什么一些人戒烟后依旧会得癌症的原因之一。
香烟中的一氧化碳会与血液中血红蛋白结合，减少氧气的含量；吸烟会损伤血管内皮，诱发严重，增加血栓形成。
最好能戒烟，把烟戒掉，对自己有好处，也减少身边人二手烟的危害。
2，少吃药
“是药三分*”，能不吃药最好不吃，比如一些安眠药、感冒药等。
随年龄增长，一些人的睡眠质量会下降，甚至出现失眠，借安眠药的作用，让自己“睡个好觉”，实际，对身体副作用更大了，会让你失去主动入睡的能力，还会使精神衰弱。
对患有慢性疾病的人，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等疾病，要遵医嘱服用药物，不要擅自做主，更改药量。
3，少熬夜
良好睡眠质量，是长寿的标准之一。
保证好的睡眠，少熬夜，最好有自己的规律作息，保证每天睡眠时间至少为6-8小时。
此外，减少熬夜，还有利于肝脏排*，促进体内*素排出。
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