一、缺乏维生素A
维生素A有一种称号叫做“视*醇”，是一种也许灵验掩护眼睛的元素。维生素A不只是掩护*灵之窗的首要元素，也能在呼吸道和肠胃当然产生一层掩护膜，避让细菌或无益物资的损害。
泉源：天天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是增加维生素A的办法。
二、缺乏维生素B1
当人呈现足气、手足浮肿、消化不良、血压下落等病症时，很有也许缺乏维生素B1。维生素B1关于上述的情形有抗御效用，需准时增加。泉源：经过食用肉类食品、动物的肝肾也许是小米、豆类食品也许增加维生素B1。
三、缺乏维生素B2
嘴部方圆的缝隙、或发炎破洞，是因体内缺乏能协助修理布局伤口的维生素B2。维生素B2逐日意见招揽量男性约为1.3毫克、女性约1.1毫克。
别的，维生素B2对皮肤和头发的壮健也有首要效用，但它没法在体内自行积存，是以需从食品或养分品中猎取。
四、缺乏维生素B3
口臭是一种让人万分恼火的事务，缺乏维生素B3很有也许是首恶。别的，舌头肿痛也一样也许是缺乏维生素B3而至。泉源：牛肝无疑是增加维生素B3的最好食品。
五、缺乏维生素B6
黏膜枯槁、肌肉痉挛、恶心吐逆等情形是不是让人万分恼火呢？原来这是体魄缺乏维生素B6的展现，因而增加维生素B6是一件刻阻挡缓的事务。
泉源：生计中只多食用一些洋芋、南瓜就也许让体魄不再缺乏维生素B6。
六、缺乏维生素B12
倘若咱们呈现了皮肤粗燥、食欲不振等情形，也许多增加一些维生素B12。
泉源：食用鱼虾、禽类食品，无疑是很好的增加维生素B12的最好方法。
七、缺乏维生素C
维生素C是人体必弗成少的物资，当人体缺乏维生素C时，就会呈现牙质松散、毛细血管碎裂，严峻的以至有也许会致使败血症。泉源：山查、橘子、*瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大批维生素C。
八、缺乏维生素D
倘若满身痛楚，头部老是出汗，则有也许是由于缺乏维生素D。由于维生素D是人体没法自行合成的养分素，增加更为首要。维生素D也是推进骨骼成长、牙齿健壮的首要物资。
泉源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再适时晒点日光就可以保证体内有充溢维生素D。
九、缺乏维生素E
许多小姐会呈现痛经、机体本领低下、头发分叉这类情形，很有也许就是由于缺乏维生素E引发的。
泉源：坚果、奶成品、花生油、玉米之类的食品就也许增加维生素E。
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