肠道，是人体最大的排*器官
所以它的健康直接决定了你体内*素的多少
从而决定着你是否健康
肠道不好的人，少吃三物，常喝两茶，不久坐，肠道会越来越好的
少吃三物
一物：麻辣口味的食物
无论是街边小摊的麻辣烫，还是自己做的麻辣香锅，都是非常爽口、诱人的。但是如果长时间吃麻辣口味的食物，很容易给肠癌带来不小的负担。
因为这种食物当中含有大量的食盐、油脂和辣椒，常常会刺激肠道，甚至有可能诱发大肠癌。
二物：很烫的食物
很多人面对诱惑的美食总是不断地叮嘱身边人“趁热吃”，可是他们却不知道烫的东西是最损伤黏膜组织，所以很容易引发多种肠胃疾病。
三物：烧烤类食物
烧烤类食物在高温烤制下，会产生一种叫做苯并芘的强致癌物质。
这种物质会附着在食物表面，如果大量食用，致癌物质会在体内蓄积，长此以往，就会诱发肠癌、胃癌等疾病的发生。
常喝两茶
一茶：蒲公英玉兰根茶，促进肠道蠕动
自制方法：取蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的*素垃圾。
玉兰根是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有健胃消食，利尿消肿之功效。其中包含的菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
玉兰根又名菊苣，可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
二茶：柚子茶，润肠清火
制作柚子茶的用料有：柚子、冰糖、蜂蜜、食用盐
做法：
柚子在热水中浸泡约10分钟左右，使表皮更加干净；将柚子皮剥开刮去里面的白瓤后，改刀切成细丝；先放入适量冰糖在锅里，熬化后放入切好的柚子皮煮大约10分钟，让它充分吸收冰糖水的甜味；待柚子皮煮到半透明就可以放入柚子瓤，待水分耗干即可关火；放凉之后柚子茶的颜色又会出现变化，然后加入适量蜂蜜，完成制作
最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
不久坐
久坐已经成为健康的隐形杀手。不管公司的白领、教师，还是其他职业的人们，在工作中总是难以避免久坐这件事情。
然而久坐会使气血累积在腹部，引起肠胃蠕动减慢，常出现胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症，严重地也会引发肠癌的发生。
谨记常做护肠小动作，让你的肠道更健康
常敲带脉
手握空拳，轻捶自己的腰部的两侧，最好每天坚持敲打次左右。
带脉：常有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排*能力，改善便秘。
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